🌯 ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ ШАУРМА — 17 Г БЕЛКА НА 100 Г
🌯 ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ ШАУРМА — 17 Г БЕЛКА НА 100 Г Любимая шаурма, только без лишних калорий и чувства тяжести! Тонкий лаваш из яйца и рисовой муки, сочная курица, свежие овощи и лёгкий сыр с рикоттой. Всего 165 ккал на 100 г, а белка — целых 17 г 🔥 Для лаваша: • Яйца — 2 шт. • Рисовая мука — 1 ст. л. • Специи — по вкусу Для начинки: • Куриное бедро — по вкусу • Огурец — 1 шт. • Лук — по вкусу • Помидор — 1 шт. • Лёгкий сыр — по вкусу • Рикотта — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Куриное бедро приправьте специями и обжарьте без масла или запеките до готовности. Нарежьте полосками. 2. Для лаваша взбейте яйца с рисовой мукой и специями до однородности. 3. Вылейте смесь на сухую антипригарную сковороду тонким слоем и обжарьте с двух сторон до готовности. 4. Огурец и помидор нарежьте соломкой, лук — тонкими полукольцами. 5. Смешайте лёгкий сыр с рикоттой — получится нежный соус-намазка. 6. Смажьте лаваш сырной смесью. 7. Выложите курицу, овощи и лук. 8. Сверните лаваш конвертом или рулетом и слегка прогрейте на сухой сковороде со всех сторон. 💡 Совет: лук можно замариновать в лимонном соке — так шаурма станет ещё вкуснее и «сочнее». А для хруста добавьте листья салата или капусту. КБЖУ на 100 г: 🔥 165 ккал 💪 Белки — 17 г 🫙 Жиры — 7 г 🌾 Углеводы — 10 г Сохраняйте рецепт — та самая шаурма, которую можно есть даже на похудении 🌯 #ЗдоровоеПитание #ПП #шаурма #высокобелковый #ППобед #рецепты