🌍 Сомнолог Кудинов: дыхательные практики снижают тревогу перед сном
🌍 Сомнолог Кудинов: дыхательные практики снижают тревогу перед сном В беседе с aif.ru специалист пояснил, что для этого можно сделать глубокий вдох и очень медленный выдох через губы, сложенные трубочкой, либо выдыхать через коктейльную трубку. По словам врача, долгий выдох с сопротивлением стимулирует диафрагму, которая активирует блуждающий нерв. В результате пульс снижается, тревога уменьшается, а засыпать становится легче.
7 просмотров