Новосибирским родителям рассказали, как помочь детям справиться с осенней хандрой
Новосибирским родителям рассказали, как помочь детям справиться с осенней хандрой Осенью дети могут становиться более раздражительными, сонливыми и капризными из-за сокращения светового дня и возвращения к привычному распорядку. Как помочь ребёнку пережить сезонные изменения, рассказала эксперт Минпросвещения, кандидат педагогических наук Анна Бояринцева. По словам специалиста, осенняя хандра может затрагивать не только дошкольников, но и подростков. После летних каникул детям приходится снова привыкать к ранним подъёмам, занятиям и более строгому режиму дня. Дополнительным фактором становится недостаток естественного освещения, который может влиять на сон и настроение. Бояринцева рекомендовала родителям чаще гулять с детьми в светлое время суток, особенно в солнечную погоду. Такие прогулки помогают поддерживать физическую активность и облегчают адаптацию к сезонным изменениям. Особое внимание эксперт посоветовала уделить режиму сна. Вечером лучше отказаться от гаджетов, просмотра мультфильмов и слишком активных игр. Если ребёнок с трудом просыпается по утрам, можно попробовать укладывать его немного раньше. «Эффективным способом снять осенний стресс с организма является физическая активность», — отметила Бояринцева. При этом необязательно записывать ребёнка в спортивную секцию. Достаточно регулярных прогулок, подвижных игр на свежем воздухе и совместного активного отдыха. Не менее важную роль играет питание. Педагог посоветовала включать в рацион сезонные овощи и фрукты, а также привлекать детей к приготовлению семейных блюд. Это позволяет не только разнообразить питание, но и проводить больше времени вместе. Для поддержания хорошего настроения специалист рекомендовала чаще обнимать детей, читать с ними книги, играть в настольные игры и заниматься творчеством. Совместные занятия помогают создать приятные ассоциации с осенью и укрепить эмоциональную связь с родителями. В то же время эксперт предупредила, что выраженную сонливость, постоянную слабость и резкие изменения поведения нельзя автоматически списывать на сезонную хандру. Если подобные симптомы сохраняются длительное время или мешают повседневной жизни, необходимо обратиться к педиатру. Ранее «МК в Новосибирске» сообщал, что педагог из Новосибирска объяснила, как без стресса вернуть ребёнка к школе после летних каникул