Волгоградцы смогут побороть постоянную усталость, наладив сон и питание
Волгоградцы смогут побороть постоянную усталость, наладив сон и питание Полноценному отдыху могут мешать нерегулярный график сна, рабочие сообщения в позднее время и привычка пользоваться телефоном перед сном. Наладить сон и пересмотреть питание – основные шаги, которые помогут справиться с постоянной усталостью. Об этом рассказал врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов, сообщает РИА «Новости». Почему важно соблюдать режим сна По словам специалиста, полноценному отдыху могут мешать нерегулярный график сна, рабочие сообщения в позднее время и привычка пользоваться телефоном перед сном. Маматов советует стараться ложиться и вставать в одни и те же часы, а перед сном создавать спокойную обстановку. Врач также отметил, что не стоит пытаться компенсировать хронический недосып большим количеством кофе. Кофеин способен ненадолго повысить бодрость, но не устраняет причину усталости. Каким должно быть питание Для поддержания сил важно регулярно принимать пищу и включать в меню разные источники белка, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Не следует забывать и о достаточном потреблении жидкости. Если усталость не проходит в течение нескольких недель, мешает повседневным делам или сопровождается другими тревожными признаками, необходимо обратиться к врачу. Среди таких симптомов Маматов назвал необъяснимое снижение веса, одышку, учащенное сердцебиение, изменения настроения и сильную жажду. Специалист поможет определить возможную причину недомогания, назначит необходимые обследования и при необходимости подберет лечение.