Каждый год (начиная с 2011) 29 сентября проводится Всемирный день сердца. Этот день отм...
Каждый год (начиная с 2011) 29 сентября проводится Всемирный день сердца. Этот день отмечается с 1999 года по инициативе Всемирной федерации сердца. Почти за четверть века география проведения данного дня значительно расширилась, сейчас уже более ста стран принимают участие в мероприятиях Всемирного дня сердца. В нашей стране к этой дате приурочена Неделя ответственного отношения к сердцу (25 сентября - 1 октября). Цель Дня и Недели - осознание обществом опасности, которая вызвана «эпидемией» сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициирование всеобъемлющих профилактических мер в отношении этих болезней. Среди всех заболеваний сердца наиболее часто встречаются: ● Гипертония - самое главное проявление - повышенное артериальное давление. ● Ишемическая болезнь - нарушение кровоснабжения миокарда из-за поражения артерий сердца. ● Аритмии - болезни, связанные с нарушением сердечного ритма. ● Кардиомиопатии - болезни, при которых по разным причинам размеры полостей сердца увеличиваются, проявляются симптомами сердечной недостаточности, нарушениями ритма. ● Пороки сердца - это врожденные и приобретенные патологии. ● Эндокардиты, миокардиты - заболевания, возникающие из-за воспалительных процессов в сердечных тканях. ● Перикардиты - заболевания внешней сердечной оболочки. ● Миокардиодистрофии - болезни, которые сопровождаются нарушенными обменными процессами в сердце. Болезни сердца могут проявляться различными симптомами: - острая, жгучая или давящая боль за грудиной, отдающая в руку, в лопатку, в шею; - нарушенный пульс (замедленный или учащенный); - возникающая в состоянии покоя или физической нагрузки одышка; - изменение артериального давления; - отеки нижних конечностей; - общая слабость, повышенная утомляемость, беспокойство, нарушения сна; - сухой кашель, особенно в положении лежа. Поэтому большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем принятия мер в отношении вышеперечисленных факторов риска: ● Регулярно контролируйте артериальное давление. Оптимальное - давление не более 120/80 мм.рт.ст. Нормальное - давление меньше 130/85 мм.рт.ст. ● Контролируйте уровень холестерина и глюкозы в крови. ● Откажитесь от курения. ● Не злоупотребляйте алкоголем, а лучше откажитесь от него совсем. ● Измените питание. Питание должно быть разнообразным с достаточным количеством растительной клетчатки, со снижением потребления животных жиров, рафинированного сахара и соли. ● Старайтесь заниматься физическими упражнениями. Хотя бы утренней зарядкой и ходьбой. Ходьба - самое легкое упражнение, безопасное и подходящее всем. Час ходьбы в день не только улучшает физическую форму, но также защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. ● Избегайте стресса и учитесь расслабляться И главное, даже если вас ничего не беспокоит, необходимо регулярно проходить медицинские осмотры, так как очень часто заболевания сердца длительно протекают бессимптомно и проявляют себя впервые уже грозными состояниями, например, инфарктом миокарда.