Летние каникулы: как ребенку отдохнуть и не «залипнуть» в телефоне? — 23 июня 2026 г. в 09:14:09.776

Летние каникулы: как ребенку отдохнуть и не «залипнуть» в телефоне? Летом хочется выдохнуть: не вставать рано, не делать уроки, смотреть видео, играть, переписываться и просто отдыхать. Это нормально. 📱Но иногда отдых превращается в бесконечное «залипание» в телефоне, после которого сил почему-то становится не больше, а меньше. 📌 Почему так бывает? Когда ты долго листаешь ленту или смотришь короткие видео, мозг получает много быстрой информации. Кажется, что ты отдыхаешь, но внимание устаёт, а настроение может становиться хуже. Что можно попробовать летом: ✅ Сделать «минимальный план дня» Не расписание по минутам, а 2–3 пункта: 🔹 выйти на улицу; 🔹 сделать что-то полезное; 🔹 заняться тем, что нравится. Например: прогулка, уборка 15 минут, серия любимого сериала. ✅ Чередовать телефон и реальный отдых Можно договориться с собой: после часа в телефоне – прогулка, душ, перекус, рисование, музыка или встреча с другом. ✅ Найти занятие без оценки Летом можно делать что-то не ради результата: 🔹 фотографировать; 🔹 рисовать; 🔹 гулять; 🔹 читать; 🔹 заниматься спортом; 🔹 готовить; 🔹 пробовать новое хобби. Главное – не обязательно быть в этом «лучшим». ✅ Следить за сном Если лечь в 4 утра и проснуться днём, может казаться, что день уже потерян. Из-за этого часто ухудшается настроение и появляется ощущение усталости. ✅ Оставить место для общения Лето – хорошее время, чтобы видеться с друзьями, гулять, разговаривать, узнавать новое о себе и других. ❗️Хороший отдых – это не только телефон и сон. Это то, после чего тебе становится спокойнее, легче и появляется больше сил. Статью подготовила Андреенко Анастасия Алексеевна, педагог-психолог центра «Гармония»