💚 Зелёные фрукты и овощи. мнение кардиолога. — 10 июля 2026 г. в 06:47:41.578
💚 Зелёные фрукты и овощи. мнение кардиолога. Материал подготовила кардиолог Щербакова Татьяна Владимировна. В своей клинической практике я часто вижу, что пациенты, регулярно употребляющие зелёные овощи и фрукты, имеют более стабильные показатели. Почему это работает: 🫀 Поддержка эндотелия Хлорофилл и полифенольные соединения снижают эндотелиальную дисфункцию — ранний предиктор атеросклероза. 🔬 Антиоксидантный эффект Витамин C, витамин K и лютеин уменьшают окислительный стресс, который ускоряет повреждение сосудистой стенки. 💧 Регуляция артериального давления Высокая концентрация калия улучшает электролитный баланс, способствует мягкому снижению АД. 🩸 Улучшение липидного профиля Пищевые волокна помогают снижать уровень ЛПНП и улучшают метаболизм липидов — ключевой аспект профилактики ИБС. ⚖️ Контроль массы тела и гликемии Низкая энергетическая плотность помогают удерживать вес и снижают кардиометаболические риски. Добавляйте в рацион: шпинат, брокколи, рукколу, огурцы, киви, авокадо, зелёные яблоки.