Что делать, если вы снова начали себя накручивать?
Что делать, если вы снова начали себя накручивать? Не пытайтесь немедленно запретить себе переживать, это не помогает. Попробуйте вместо этого задать себе три вопроса: 1️⃣ Что я знаю точно? Например: мужчина не ответил на моё сообщение. Это факт. А вот «я ему больше не интересна», уже ваше предположение. 2️⃣ Что я сейчас додумываю? Возможно, вы представляете, что он охладел, встретил другую женщину или собирается прекратить отношения. Но знаете ли вы это наверняка? Или ваш мозг просто пытается объяснить неопределённость самым неприятным сценарием? 3️⃣ Что я могу сделать сейчас, вместо того чтобы продолжать переживать? Вы можете вернуться к своим делам, переключить внимание, заняться тем, что приносит вам удовольствие. Если ситуация действительно важна, можно позже спокойно поговорить с мужчиной и прояснить её. Вам не обязательно немедленно получать ответы на все вопросы, чтобы продолжать жить своей жизнью. И помните: это не способ убедить себя, что всё обязательно будет хорошо. Это способ не принимать свои тревожные предположения за факты. Поначалу вам может быть непривычно. Но вы можете постепенно учиться замечать момент, когда начинаете накручивать себя, и выбирать другую реакцию. Попробуйте сегодня хотя бы один раз остановиться и спросить себя: — Я сейчас реагирую на то, что действительно произошло, или на то, что сама себе представила? .