Лишний вес — это не только про внешность. Здоровье репродуктивной системы напрямую связ... — 22 апреля 2026 г. в 08:47:06.675
Лишний вес — это не только про внешность. Здоровье репродуктивной системы напрямую связано с нашим весом. Для большинства моих пациенток это становится откровением. Жировая ткань — активный участник гормональных и воспалительных процессов. Объясню, как это работает. 1️⃣ Жир превращает мужские гормоны в женские В жировой ткани есть фермент ароматаза. Он превращает андрогены (мужские гормоны) в эстрогены (женские). Андрогены поступают в жир из крови — их производят надпочечники и яичники. 👉 Чем больше жира — тем больше эстрогенов. Возникает их переизбыток. 2️⃣ Лишний вес = высокий инсулин Высокий инсулин действует сразу по двум направлениям: - подавляет в печени белок ГСПГ (который связывает и обезвреживает лишние половые гормоны) - заставляет яичники производить больше тестостерона 👉 Результат: жирная кожа, акне, лишние волосы, отсутствие овуляции. 3️⃣ Хроническое воспаление — удар по всему организму Жировая ткань выделяет провоспалительные вещества (лептин, IL-6, TNF-α). Воспаление повреждает: - яйцеклетки (снижает их качество) - эндометрий (нарушает его восприимчивость к гормонам) - сосуды, суставы, обмен веществ К чему это приводит? 📍Нарушения цикла — отсутствие овуляции, задержки, аномальные маточные кровотечения 📍Гиперплазия и полипы эндометрия — избыточное разрастание слизистой матки 📍Повышение риска миомы матки 📍Проблемы с наступлением и вынашиванием беременности Проверьте себя Индекс массы тела (ИМТ) ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м) · 18,5–24,9 — норма · 25–29,9 — избыточный вес · ≥30 — ожирение Окружность талии (стоя, на середине между рёбрами и тазом): · Женщины: <80 см — норма, ≥80 см — риск, ≥88 см — высокий риск · Мужчины: <94 см — норма, ≥94 см — риск, ≥102 см — высокий риск ‼️И главное, что нужно запомнить: Жир — это не пассивный балласт. Это активная гормональная железа, которая постоянно посылает сигналы вашему мозгу и матке. Когда жира слишком много — сигналы становятся опасными. ☝️Но есть и отличная новость Уже при снижении веса на 5–10% (например, 4–7 кг при весе 80 кг) эндокринный хаос начинает стихать: - возвращаются овуляция и регулярные циклы у 82% женщин (мета-анализ 2024 года) - уходит хроническое воспаление - улучшается качество яйцеклеток Что сделать прямо сейчас? 1. Не паниковать, если ИМТ >30. Паника повышает кортизол, который мешает жиросжиганию. 2. Начать не с жёсткой диеты, а с обследования. Но не нужно сдавать всё подряд. Я составлю вам план после осмотра и беседы. Приходите — будем разбираться. 3. Снижать вес медленно: минус 2–4 кг в месяц — идеальный темп. Удалось убедить вас в этой взаимосвязи? На приёме иногда вижу недоверчивый взгляд, когда говорю, что проблемы с циклом связаны с лишним весом. И прошу мам: с детства обращайте внимание на вес девочек. „Хорошо кушает“ — это хорошо, но важно, что именно и в каком количестве.