Сегодня провели беседу с ребятами 9-х классов о том, как пережить ОГЭ без потерь для пс...
Сегодня провели беседу с ребятами 9-х классов о том, как пережить ОГЭ без потерь для психики. Выяснили, что в эти дни им нужна не столько зубрёжка, сколько разгрузка. Вот 3 работающих способа, которые обсудили: 1️⃣ Режим сна Спать не меньше 8 часов — важнее последней решённой задачи. Выспавшийся мозг работает в разы лучше. 2️⃣ Дыхание при стрессе Техника «Квадратное дыхание»: вдох 4 сек — задержка 4 сек — выдох 4 сек — задержка 4 сек. Помогает за пару минут. 3️⃣ Питание + паузы Овощи и фрукты в меню, прогулка на свежем воздухе, просмотр любимого фильма или вкусный ужин перед экзаменом — это не отвлечение, а часть подготовки. Мы верим, что у ребят всё получится!
586 просмотров