Лён с кефиром для регулярной работы кишечника 🥛
Лён с кефиром для регулярной работы кишечника 🥛 Такой завтрак на 21 день используют при склонности к запорам и тяжести. Лён добавляет клетчатку, а кефир помогает поддерживать микрофлору кишечника. Схема: 1️⃣ 1–7-й дни: 1 ст. л. льняной муки + 100 мл кефира. 2️⃣ 8–14-й дни: 2 ст. л. муки + 100 мл кефира. 3️⃣ 15–21-й дни: 3 ст. л. муки + 150 мл кефира. Муку можно заменить свежемолотыми семенами. Принимайте утром натощак, затем завтракайте через 20–30 минут. Почему это помогает: ▪️ клетчатка мягко стимулирует работу кишечника; ▪️ дольше сохраняется сытость; ▪️ уменьшается тяга к сладкому; ▪️ лён помогает поддерживать нормальный уровень холестерина. ⚠️ Во время курса пейте достаточно воды — 1,5–2 л в день при отсутствии ограничений. Курс делают не чаще одного раза в год. Ставьте "👍" , если было полезно ❤️ оцените реакцией!