3 простых упражнения, которые помогают сохранить подвижность и силу после 60 — 21 мая 2026 г. в 20:00:04.429
3 простых упражнения, которые помогают сохранить подвижность и силу после 60 С возрастом тело требует больше внимания — но это не значит, что нужны сложные тренировки. Существуют 3 базовых упражнения, которые можно делать каждый день: 1️⃣ Отжимания от стены. Локти направляйте вниз. Чем дальше вы стоите от стены — тем больше нагрузка. 2️⃣ Квадроплекс. Отлично укрепляет мышцы пресса и спины, помогает держать баланс и осанку. 3️⃣ Отведение прямой ноги назад. Простое движение, которое хорошо включает ягодицы и поддерживает стабильность таза. 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться
6 реакций