Скорая помощь в период острого стресса — 1 июля 2026 г. в 15:06:58.751
Скорая помощь в период острого стресса ✅Говорить об этом, признавать свои чувства и чувства другого. Например так: «Тебе страшно, тревожно. Мне тоже. Но мы вместе и будем помогать друг другу, поддерживать чтобы ни случилось». Однако старайтесь избегать в разговоре предсказаний катастрофического будущего. Почему не нужно это делать, я расскажу чуть позже. ✅Говорить — хорошо, а прикасаться друг к другу ещё лучше. Если есть рядом близкий человек — муж/жена, ребёнок, родители — посидите рядом. В этот момент, возможно, захочется поплакать — плачьте вместе или по очереди, неважно. Слёзы дают разрядку, снимают напряжение. Слёзы (как и смех, но сейчас не об этом средстве) — редкие проявления истинной спонтанности очень хорошо снижают напряжение. ✅Если вы одиноки или по каким-то причинам именно сейчас в одиночестве, будет полезен телесный контакт с кошкой/ собакой/хомячком… ✅Если тревога перерастает в панику и становится невыносимой — это сигнал, что одной самопомощи может быть недостаточно. В таких случаях рекомендуем обратиться к врачу-психотерапевту — он может оценить состояние и, при необходимости, подобрать медикаментозную поддержку. ✅Скажите себе примерно следующее: «Катастрофа случилась. Мне придётся прожить это. Не я выбирал/выбирала быть в этом. Но я и не могу повлиять на то, чтобы отменить случившуюся катастрофу. Самое главное, что я могу сделать — это посочувствовать себе, ведь мне приходится проживать сейчас тяжёлые чувства». После этого подумайте, как вы можете облегчить свои страдания здесь и сейчас? У каждого будет свой ответ. Но если трудно и непонятно, лучше обратиться к специалисту. ✅Снижайте поток информации. Не читайте новости. То, что касается лично вас, вы узнаете. ✅Возвращайтесь к рутинным действиям, не требующим высокой концентрации, творческого полёта мысли. ✅Скажите себе: «И это пройдёт!» Если вам нужна более глубокая поддержка или профессиональная помощь — мы рядом. Мой психолог в Омске