✅Что делать? — 16 августа 2026 г. в 10:21:34.654
✅Что делать? Профилактика панических атак должна быть такой же многоуровневой, как и причины, её вызывающие. Она направлена на изменение самого образа жизни человека, тренировку навыков саморегуляции, стрессоустойчивости (в спокойном состоянии) и индивидуальную работу с психологическими причинами тревоги. Если вы узнали себя в одном из пунктов — это повод не пугаться, а присмотреться к себе внимательнее. Я знаю, как страшно, когда тело бьёт тревогу. И я знаю, что с этим можно работать. Я разработала несколько форматов помощи — от глубокой терапии до коротких антистресс-встреч. Вы можете выбрать то, что подходит именно вам. 🎯АСТ-терапия Это терапия принятия и ответственности — один из самых доказанных методов в современной психотерапии. Мы не боремся с тревогой, а учимся с ней жить. Не «убираем» мысли, а перестаём в них вовлекаться. Я веду индивидуальные АСТ-курсы — 9 встреч, одна в неделю. Очно или онлайн. Что вы получите: перестанете бороться с тяжёлыми мыслями, снизите уровень тревоги, вернёте способность чувствовать покой. Между встречами — письменные задания для закрепления навыков. Стоимость: 3000 ₽ за встречу. 🎯«Территория спокойствия» — когда нужно быстро снять напряжение Иногда не хочется глубоко копать. Хочется просто выдохнуть, убрать зажимы и почувствовать себя «живым». Для этого я создала программу «Территория спокойствия». Это час для вас. Мы работаем с дыханием, телом, осознанностью. Без погружения в прошлое — только практика и состояние «здесь и сейчас». Модули на выбор: осознанность, стрессоустойчивость, эмоциональная регуляция. Выбирайте то, что актуально именно сегодня. Стоимость: 3000 ₽ за встречу. 🎯Двухдневный практикум «Стресс-менеджмент» Для тех, кто привык разбираться в механизмах. Мы разберём, как устроена нервная система. Поймём, почему попытки «не думать о плохом» только усиливают тревогу. И соберём ваш личный антистресс-набор: 5 техник, которые работают за 2–3 минуты, и алгоритмы для острых состояний. 2 дня по 2 часа. Очно или онлайн. Рабочая тетрадь — в подарок. Стоимость: 6000 ₽. Как выбрать? — Если вам нужна глубинная работа с причинами → АСТ-курс. — Если нужна быстрая помощь здесь и сейчас → «Территория спокойствия». — Если хотите получить систему и управлять состоянием самостоятельно → практикум «Стресс-менеджмент». Я всегда на связи. Если сомневаетесь — напишите, я помогу подобрать формат. С заботой о вас, психолог Валентина Фоменко 🌿 Все посты о панических атаках по тегу #jukupreykina_ПА