Скакалка: прыгать или не прыгать? 😉
Скакалка: прыгать или не прыгать? 😉 Я тут так расхвалила скакалку, что чувствую - половина из вас уже пошла заказывать 😂 Но просто купить её и начать прыгать - плохой план. Поэтому записала для вас подробный подкаст⤴️ Рассказала: ✔️ зачем вообще взрослому человеку нужны прыжки и что они дают телу; ✔️ почему я сама добавила скакалку в свои тренировки и какие изменения заметила; ✔️кому пока прыгать не стоит и почему сначала нужно подготовить тело; ✔️ при чём здесь стопы, тазобедренные суставы, тазовое дно, позвоночник и дыхание; ✔️ как правильно прыгать: насколько высоко, что делать с плечами, руками и дыханием; ✔️ какую разминку делать перед прыжками; ✔️ и как подготовиться, если сейчас ваше тело к скакалке ещё не готово. Потому что скакалка может стать очень классным инструментом, а может добавить проблем, если просто встать с дивана и начать скакать 😁 Так что прежде чем начинать - обязательно послушайте 🤗⤴️