Миф: после 18:00 есть нельзя
Миф: после 18:00 есть нельзя Наверняка многие слышали правило: «Хочешь похудеть — забудь про ужин». Однако организм не привязан к часам. Для него гораздо важнее общее количество калорий, полученных за весь день. Если вы укладываетесь спать в 23:00–24:00, то ужин в 19:00–20:00 вполне нормален. Более того, лёгкий ужин, состоящий из белка и овощей, может помочь избежать ночного голода и переедания. Опасность заключается не в времени, а в том, что вечером люди чаще выбирают высококалорийные продукты — пиццу, сладости, чипсы. Не стоит бояться ужина. Важно избегать привычки есть без чувства голода, сидя перед телевизором или телефоном. Вы всё ещё стараетесь не есть после 18:00 или уже давно отказались от этого правила? Фитнес и ЗОЖ — Подпишись