🧘♀️ Как управлять стрессом для гормонов
🧘♀️ Как управлять стрессом для гормонов Стресс неизбежен. Но им можно управлять. И когда кортизол под контролем — эстроген и прогестерон в балансе. 1️⃣ Дыхание 4-7-8 — вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. Всего 2 минуты снижают кортизол на 30%. 2️⃣ Прогулка — 15 минут в парке или вокруг дома, без телефона. Мозг перезагружается. 3️⃣ Паузы — каждые 90 минут работы встать, потянуться, выпить воды. Не ждать, когда шея станет каменной. 4️⃣ Планирование — запишите дела на завтра вечером. Выньте их из головы, пусть мозг спит, а не прокручивает список. 5️⃣ Магний — в еде (семечки, миндаль, зелень) или добавке. Глицинат перед сном — лучшее для нервной системы. (промокод на скидку 10%: ЛЮБОВЬ25) 6️⃣ Тепло — тёплый душ или ванна вечером. Снижает кортизол и готовит тело ко сну. Выберите хотя бы два пункта и внедрите сегодня. Гормоны ответят спокойствием и энергией. Сохраните как антистресс-аптечку 📌 Молодость/ЗОЖ/Биохакинг 🫰