Питание для щитовидной железы
Питание для щитовидной железы 1. Йод — водоросли (ламинария), рыба, морепродукты, йодированная соль. 2. Селен — бразильские орехи (2–3 в день), рыба, яйца. 3. Цинк — тыквенные семечки, говядина, устрицы. 4. Железо — печень, красное мясо, шпинат. 5. Витамин Д — солнце, рыба, добавка. 6. Без глютена? Только если есть непереносимость (целиакия). Главное: не переедайте сырые крестоцветные (капуста, брокколи) — они могут блокировать йод (в больших количествах). Всё — сбалансированно. Молодость/ЗОЖ/Биохакинг 🫰
202 просмотров