🧠 Как планировать неделю без выгорания
🧠 Как планировать неделю без выгорания Планирование — это не контроль и не попытка уместить в неделю всё. Это забота о себе. Вот система, которая работает без насилия: 1️⃣ Выберите 3 главные цели на неделю. Не 10. Три. Всё остальное — фон. 2️⃣ Разбейте их на маленькие шаги по дням. Каждый день — один конкретный шаг, а не «разобраться с этим». 3️⃣ Оставьте буфер — 20% времени на непредвиденное. Планы без буфера всегда рушатся. 4️⃣ Запланируйте отдых как встречу. Впишите в календарь. Отдых — не то, что останется, если останется. 5️⃣ Не заполняйте всё. Пустое время = свобода и ресурс на жизнь. 6️⃣ В пятницу подведите итоги. Что получилось? Хвалите себя за сделанное, а не ругайте за остальное. 7️⃣ Не ругайте себя за несделанное. Просто перенесите. Без драмы. Планируйте так, чтобы было комфортно. План — ваш помощник, а не надзиратель. Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 💚