Вечерний ритуал для хорошего сна и завтрашней энергии
Вечерний ритуал для хорошего сна и завтрашней энергии 1. За 2 часа до сна — приглушить свет. 2. За 1 час — без телефона. 3. Планирование на завтра — 5 минут, записать дела. 4. Лёгкий ужин — белок + овощи. 5. Тёплый душ — расслабляет. 6. Магний (если нужно) — за час до сна. 7. Чтение или дыхание — вместо сериала. 8. Сон — в одно и то же время. Вечер — это не про "сделать ещё". Это про "завершить и отдохнуть". Ваше завтра начинается вечером. Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 💚
31 просмотров