🔋Выгорание мамы: 5 мини-шагов, которые помогут прийти в себя
🔋Выгорание мамы: 5 мини-шагов, которые помогут прийти в себя ⚪️ Запланируйте ежедневную паузу только для себя Выберите одно повторяющееся время дня — например, дневной сон или прогулку ребёнка с мужем — и заранее используйте из него 10 минут только на себя. Подумайте заранее — что бы вы хотели сделать. ⚪️ Между идеальным порядком и отдыхом выбирайте второе Ребёнку важнее ваше состояние, чем идеально рассортированное бельё и блестящие окна. ⚪️ Просите не «помощи», а конкретные действия Скажите близкому человеку не «помоги мне», а «погуляй с ребёнком 20 минут» или «посмотрите книжку, пока я схожу в душ одна». ⚪️ Оставьте в доступе безопасные игрушки Оставьте ребёнку занятия, которые ребёнок сможет взять без вашей помощи и сможет поиграть в них рядом, но без пристального контроля, чтобы у вас появились хотя бы 5–10 минут передохнуть даже рядом. ⚪️ 10 минут медитации вечером После укладывания ребёнка включите расслабляющую медитацию, чтобы снять напряжение в теле и успокоить мысли. 💫 ПЕРЕЗАГРУЗКА — это первый шаг к восстановлению и гармонии. Мы создаем безопасное пространство, где мамы могут: - Научиться заботиться о себе — вас ждёт медитация «БОДИСКАН» - Найти поддержку среди других мам - Понять настоящие потребности ребёнка и закрывать их через минимум своих затрат - Узнать фишки Монтессори, которые помогают мамам освободить время на себя 🗓 ПЕРЕЗАГРУЗКУ проведём 1 И 2 июля онлайн и бесплатно, запишитесь по ссылке👇 ➡️ https://mchildren.com/sumsale_web-2026 Чтобы путь к выгоранию БЫЛ ЗАКРЫТ❌