Что такое «гормональная тарелка»? 👇 — 14 июня 2026 г. в 09:45:57.350
Что такое «гормональная тарелка»? 👇 Это не строгая диета, а сбалансированный приём пищи, который помогает поддерживать стабильный сахар в крови, уменьшать воспаление и давать организму всё необходимое для нормальной работы гормонов. Основа тарелки: 🥗 50% — овощи и сложные углеводы 🍗 25% — белок 🥑 25% — полезные жиры ▫️Клетчатка помогает поддерживать микробиом, уменьшать воспаление и нормализовать обмен веществ. ▫️Сложные углеводы дают стабильную энергию и помогают избежать резких скачков кортизола. ▫️Белок нужен для синтеза гормонов, сытости и контроля тяги к сладкому. ▫️Полезные жиры важны для выработки гормонов, работы мозга и нормального желчеоттока.
168 просмотров