Мосальский дом-интернат для престарелых и инвалидов
Без категории · 14 июня 2026 г.
Несколько простых правил, которые вы можете использовать при планировании здоровой таре... — 14 июня 2026 г. в 05:00:03.957
Несколько простых правил, которые вы можете использовать при планировании здоровой тарелки: ✅ как мужчины, так и женщины, должны стремиться к употреблению как минимум пяти порций фруктов и овощей в день; ✅ половину тарелки должны составлять овощи некрахмалистые (листовая зелень, помидоры, огурцы, сладкий перец); ✅ четверть тарелки должны составлять качественные, богатые белком продукты (индейка, курица, нежирная говядина, жирные сорта рыбы); ✅ одну четверть тарелки должны составлять правильные/сложные углеводы, богатые клетчаткой (бурый/коричневый рис, киноа); ✅ добавьте в рацион полезные жиры (орехи, семена, оливковое масло, авокадо). ❗️Потребление чистой воды, одна из самых важных привычек, чтобы оставаться здоровым. #Мосальскийдоминтернатдляпрестарелых #питание #здоровье