Продолжаем неделю заботы о ментальном здоровье, и сегодня разбираем, как родительские у... — 26 мая 2026 г. в 14:20:02.186
Продолжаем неделю заботы о ментальном здоровье, и сегодня разбираем, как родительские установки и представления ребёнка о них могут усиливать напряжение в период экзаменов. Завышенные ожидания и давление усиливают стресс у подростка, вызывая тревогу, чувство вины и усталость. На этом фоне могут ухудшаться внимание, сон, аппетит и общее эмоциональное состояние, рассказывают медицинские психологи Центра им. Г.Е. Сухаревой Мария Ермакова и Виктория Ефименко. ❓Как найти баланс между интересами ребёнка и родителя? Ребёнку будет полезно разобраться: какие ожидания относятся именно к его целям, а какие к родительским установкам, а также «проверить на реальность» ожидания взрослых – не всегда родители хотят от ребёнка того, по поводу чего он переживает. ❓Как это проверить: ➡️ 1. Попросить ребёнка написать ожидания, которые, по его мнению, предъявляют к нему родители (например, «мне нужно получить 100 баллов по всем экзаменам», «мне нужно всё время готовиться к экзамену без перерывов», «мне важно не подвести родителей»); ➡️ 2. Сформулировать, что, как ему кажется, произойдёт, если эти ожидания не оправдаются («родители будут мной разочарованы», «если я провалюсь, меня будут считать неудачником»); ➡️ 3.Обсудить получившиеся выводы с родителями и сверить их реальные ожидания со своими переживаниями; ➡️ 4. Отделить реалистичные и действительно важные ожидания от чрезмерного внутреннего давления; ➡️ 5. Определить, какие действия помогают достижению целей, а какие только усиливают тревогу. Родителям, чтобы помочь ребёнку осознать проецируемые ожидания и снизить тревогу, важно выражать поддержку, оценивать не только результат, но и процесс подготовки и затраченные усилия, а также напоминать, что ошибки – естественная часть обучения, а не повод для чувства вины или страха. Больше о том, как родителям поддержать своего ребёнка в период экзаменов без лишнего давления, рассказали в нашем чек-листе. ❤️ Московская медицина в МАКС