Нужно ли пить электролиты или это новый велнесс-маркетинг? — 2 сентября 2026 г. в 13:25:01.041
Нужно ли пить электролиты или это новый велнесс-маркетинг? Сейчас электролиты становятся всё популярнее среди тех, кто следит за здоровьем и активно занимается бегом или велоспортом. Разбираемся, действительно ли они так полезны. Что такое электролиты? Электролиты — это минералы, которые растворяются в жидкостях организма, в том числе в крови, и могут проводить электрические импульсы, рассказывает Татьяна Тихонова, врач-терапевт ГКБ № 29 им. Н. Э. Баумана. Основные электролиты — натрий, калий, кальций, магний и хлор. От их концентрации в организме зависит работа многих органов и систем. Зачем нужны электролиты? ➡️ они поддерживают водно-солевой баланс и помогают организму правильно распределять жидкость; ➡️ участвуют в работе нервной системы: помогают передавать нервные импульсы и обеспечивают нормальную работу мышц; ➡️ влияют на обмен веществ: магний необходим для работы ферментов, а кальций — для свёртывания крови и здоровья костей; ➡️ калий и магний поддерживают работу сердца. Электролиты нужны при активных тренировках? Если занятия интенсивные и продолжительные, организм теряет с потом не только воду, но и минералы. В таких случаях напитки с электролитами могут помочь восполнить их потери. Что нужно знать о рисках приёма электролитов? ➡️ их избыток может вызывать тошноту, рвоту и другие проблемы с ЖКТ; ➡️ слишком много натрия может повышать давление и вызывать отёки, а избыток калия опасен нарушениями сердечного ритма; ➡️ если у вас есть заболевания почек, с минеральными добавками надо быть осторожнее — вещества могут копиться в организме и увеличивать нагрузку на почки; ➡️ некоторые лекарства, в том числе мочегонные и препараты от давления, влияют на уровень электролитов, поэтому их сочетание с добавкой стоит обсуждать с врачом; ➡️ при любых хронических заболеваниях приём электролитов лучше также обсуждать со специалистом. ❤️ Московская медицина в МАКС