Солнце во флаконе и капустный дзен: врачи раскрыли правила спасения от вечной серости з...
Солнце во флаконе и капустный дзен: врачи раскрыли правила спасения от вечной серости за окном Задумывались ли вы, почему среднестатистический житель наших широт поздней осенью подозрительно напоминает сонного барсука, случайно вышедшего в магазин за пряниками? Наука дает безжалостно точный ответ: дело вовсе не в экзистенциальной тоске по ушедшему лету, а в элементарной нехватке солнечных лучей, которые наше хмурое небо выдает строго по талонам и гомеопатическими порциями ☀. Как справедливо заметил классик, «у природы нет плохой погоды, всякая погода — благодать» , однако биохимия организма с этим поэтическим порывом спорит довольно дерзко. Получить заветный витамин D из традиционной тарелки борща или даже оптимистичного бутерброда — задача из области высшей гастрономической магии. Об этом со всей медицинской прямотой напомнил врач-эндокринолог, диетолог и нутрициолог Алексей Калинчев. Охота за солнечным лучом: аптека против иллюзий По словам доктора, питанием дефицит не закрыть, даже если вы обладаете аппетитом былинного богатыря. Единственный цивилизованный выход — принимать витамин D в виде проверенных препаратов. Но здесь любителей самодеятельности подстерегает коварная ловушка: назначать дозу «на глазок» или по совету троюродной тетушки из чата подъезда категорически нельзя. Сначала — визит в лабораторию, вежливая сдача крови из вены и только потом осознанный поход за спасительными каплями . «Средняя дозировка — 5–10 тысяч МЕ в день, но конкретную дозу подбирают по анализам» , — подчеркивает Алексей Калинчев. При этом специалист настоятельно рекомендует обходить стороной цветастые баночки с БАДами неизвестного происхождения. Лекарственные средства проходят суровый государственный контроль, где каждая молекула отчитывается перед инспекцией, в то время как содержимое модных добавок с виртуальных прилавков порой соответствует этикетке лишь силой пылкой фантазии изготовителя. Квашеная броня и гастрономический щит Впрочем, списывать кулинарные радости в утиль тоже преждевременно. Врач восстановительной медицины и невролог Алексей Маматов убежден: готовить крепость иммунитета к зимней осаде нужно комплексно, подключая тяжелую артиллерию традиционного стола . Для победы над сезонными хворями эксперт советует призвать под свои знамена: Сочный болгарский перец всех жизнерадостных расцветок; Честную жирную рыбу северных морей; Золотистые куриные яйца; Хрустящую квашеную капусту — исконный суперфуд, перед которым почтительно снимают шляпу заморские деликатесы; Горсть отборных орехов для ясного ума и бодрости духа. Организм в период смены сезонов жаждет целого созвездия полезных веществ: витаминов A, C, D, E, дружной группы B, а также цинка, селена и железа. Если собрать этот ансамбль воедино, никакой сырой ноябрьский ветер не сможет выдуть из вас искру природного жизнелюбия . Человек устроен поразительно гармонично: стоит добавить в серые будни немного мудрой заботы о теле, качественных витаминов и тарелку... далее на https://movosti.ru/solncze-vo-flakone-i-kapustnyj-dzen-vrachi-raskryli-pravila-spaseniya-ot-vechnoj-serosti-za-oknom/