Внутренний медведь просится в спячку: психологи выдали официальную лицензию на ноябрьск...
Внутренний медведь просится в спячку: психологи выдали официальную лицензию на ноябрьскую лень и спасение от осенней хандры Знаете ли вы, что сурки, ежи и бурые медведи считают людей абсолютно нелогичными созданиями? Еще бы: пока вся приличная фауна с приходом ноября чинно укладывается в уютные берлоги до весны, мы почему-то продолжаем штурмовать утренние автобусы и делать вид, что полны энтузиазма. А ведь биологию не обманешь! Когда световой день сжимается до размеров обеденного перерыва, а на улице вот-вот грянут морозы, наш организм отчаянно сигнализирует: пора переходить в режим энергосбережения. Легализация святого ничегонеделания Клинический психолог Мария Галкина в беседе с газетой «Известия» озвучила мысль, которую давно пора высечь в золоте и повесить в каждом офисе: не нужно требовать от себя летних подвигов в декорациях поздней осени. Попытки сохранить бешеный ритм жизни, когда за окном пятьдесят оттенков серого, обречены на провал. Главный рецепт спасения звучит музыкой для ушей любого уставшего трудоголика — перестаньте грызть себя за снижение активности! Отсутствие солнца совершенно законно включает в нас потребность в дополнительном отдыхе. Помните бессмертного Илью Ильича Обломова? Осенью он не лежебока, а ролевая модель по сохранению ментального здоровья. Позвольте себе замедлиться без малейших угрызений совести (если начальник спросит, почему вы смотрите в одну точку, смело отвечайте, что стабилизируете психоэмоциональный фон по рекомендации врачей). ☕ Охота на фотоны и лампа в десять тысяч люкс ☀ Поскольку переехать на зимовку в теплые края получается далеко не у всех, специалист предлагает устроить настоящую охоту за светом здесь и сейчас: Обеденный променад. Выходите на улицу в середине дня, пока небесная канцелярия выдает хоть какие-то крохи ультрафиолета. Долой занавески! Не зашторивайте окна днем и постарайтесь придвинуть рабочий стол поближе к окну (даже если пейзаж там напоминает кадры из артхаусного кино). Искусственное солнце. Психолог советует обзавестись специальной лампой для светотерапии мощностью около 10 тысяч люкс. Всего 20-30 минут утреннего созерцания этого персонального светила помогут синхронизировать внутренние часы и объяснить мозгу, что ночь вообще-то закончилась. Кофейное эмбарго и дисциплина сурка ⏰ Как говаривали в старом добром мультфильме про домовенка Кузю: «Счастье — это когда у тебя все дома». А чтобы в ноябре все действительно были дома и в полном здравии, придется подружиться с режимом. Мария Галкина рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время. Да-да, даже в благословенные выходные! Зато во второй половине дня от бодрящего эспрессо лучше отказаться. Вечерний кофеин в ноябре не превратит вас в электровеник, а лишь подарит букет из повышенной тревожности и увлекательного пересчета воображаемых овец до трех часов ночи. Кроме того, не стоит запираться в четырех стенах, прикидываясь сычом-отшельником. Даже короткая беседа с... далее на https://movosti.ru/vnutrennij-medved-prositsya-v-spyachku-psihologi-vydali-oficzialnuyu-liczenziyu-na-noyabrskuyu-len-i-spasenie-ot-osennej-handry/