Прощай, двойной эспрессо: главный враг ночного отдыха внезапно оказался утренним спасит...

Прощай, двойной эспрессо: главный враг ночного отдыха внезапно оказался утренним спасителем бодрости Знаете ли вы, что среднестатистический современный человек тратит на борьбу с утренним будильником больше эмоциональных сил, чем средневековый рыцарь на осаду небольшого замка? Утро многих из нас напоминает сцену из фильма про зомби-апокалипсис: мы вслепую бредем на кухню, ведомые лишь слабой надеждой на чудодейственный кофеин. Как метко замечал Фазиль Искандер: «Утро — это такая часть суток, когда завидуешь безработным». Но что, если главный секрет бодрости и крепкого сна кроется вовсе не в турке с кофе, а в том, чем нас так долго пугали сомнологи? Приготовьтесь пересмотреть свои взгляды на жизнь: тот самый коварный синий свет, который врачи настоятельно требуют изгонять из спальни перед сном, вдруг перешел на сторону добра. Ученые выяснили, что эта палка о двух концах при правильном утреннем применении способна превратить нас из сонных мух в энергичных героев труда. Люди в синем: эксперимент в Огайо В научном мире решили проверить эту парадоксальную теорию на практике и созвали 182 отважных сотрудника Университета штата Огайо. На протяжении двух рабочих недель эти прекрасные люди вскоре после пробуждения надевали специальные футуристические очки, излучающие синий свет, и расхаживали в них ровно полчаса. Согласитесь, картина достойная кисти Сальвадора Дали: полусонные университетские работники в светящихся окулярах встречают новый день. (Автор этих строк искренне надеется, что их домашние коты не получили психологическую травму от такого киберпанка на кухне). Чтобы никто не заподозрил ученых в предвзятости, эксперимент разделили на две недели. Одну неделю участники носили очки на полной мощности, сверкая глазами, словно супергерои, а другую — на минимальном режиме в жалкий 1%, что примерно соответствует свету от далекой и очень грустной звезды. Очередность режимов тасовали случайным образом. Результаты оказались весьма любопытными! Выяснилось, что получасовая порция яркого синего спектра по утрам дарила участникам дополнительные 11 минут сна следующей ночью, а субъективное качество их отдыха возрастало на 3,5%. Циник внутри вас наверняка сейчас иронично приподнял бровь: мол, подумаешь, одиннадцать минут! Но любой человек, который хоть раз в жизни торговался с будильником в стиле «ну еще пять минуточек, мам», прекрасно понимает, что одиннадцать минут утреннего или ночного сна — это целая маленькая жизнь, полная блаженства и безмятежности. Парадокс времени: от злодея до благодетеля Почему же этот синий спектр ведет себя как капризный артист? Все дело в наших внутренних биологических часах — циркадных ритмах. Обычно мы получаем синий свет от экранов смартфонов и ноутбуков, когда в полночь решаем почитать невероятно важную статью о размножении пингвинов или полистать ленту новостей. В это время мозг видит синее свечение и наивно полагает: «Ого, солнце в зените! Пора охотиться на мамонта, какой... далее на https://movosti.ru/proshhaj-dvojnoj-espresso-glavnyj-vrag-nochnogo-otdyha-vnezapno-okazalsya-utrennim-spasitelem-bodrosti/