Мой мир здоровья и красоты с Ольгой Шалобало

Здоровье · 7 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Вечер — время не только подводить итоги, но и мягко выключать режим “надо”. Восстановле...

Вечер — время не только подводить итоги, но и мягко выключать режим “надо”. Восстановление начинается с сигналов телу: приглушённый свет, тёплый душ, чашка травяного чая, 5 минут тишины. Это помогает нервной системе переключиться из режима “бей или беги” в режим “отдых и восстановление”. Попробуйте сегодня один такой сигнал: например, выключить уведомления на телефоне за час до сна.