Восстановление — это не обязательно выходной и сон. Это ещё и короткие паузы, которые д...
Восстановление — это не обязательно выходной и сон. Это ещё и короткие паузы, которые дают системам организма шанс “перезагрузиться”. Например, 5–10 минут тишины без телефона, прогулка по лестнице вместо лифта, стакан воды вместо третьей чашки кофе. Такие паузы снижают уровень кортизола и помогают мозгу переключиться с “аврала” на “планирование”. Попробуйте сегодня хотя бы одну такую паузу и отметьте, как изменилось самочувствие.
15 просмотров