Дневной пост про то, что усиливает всю эту работу лучше любых капсул: движение. Логика ...
Дневной пост про то, что усиливает всю эту работу лучше любых капсул: движение. Логика простая: тестостерон — гормон отклика, он вырабатывается в ответ на нагрузку. Лучший стимулятор — силовые: приседания, отжимания, тяга, работа с весом. Механика такая: 3–4 тренировки в неделю по 40–60 минут, базовые упражнения, рабочий вес «на грани», а не «на самоутешении». Сразу снимем миф про кардио: часовые пробежки в умеренном темпе каждый день тестостерон не повышают — хроническое длинное кардио, наоборот, его сажает. Оптимально: силовая база плюс короткие интервальные сессии. И важный нюанс из вчерашнего дня: тренировки дают эффект только вместе с восстановлением — мышца растёт не в зале, а во сне. Отсюда и подход к добавкам: они не заменяют тренировку, они поддерживают материал, из которого тело строит ответ на нагрузку — аргинин и CoQ10 из утреннего поста как раз работают в этой связке.