Время приема пищи может быть важнее состава вашей тарелки ⏰ — 5 сентября 2026 г. в 10:38:00.616
Время приема пищи может быть важнее состава вашей тарелки ⏰ Ученые опубликовали в Nutrients данные о том, как режим питания связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Оказалось, что привычка затягивать с завтраком и откладывать ужин на поздний вечер перегружает организм, так как ломает его естественные биоритмы. Согласно статистике, завтрак после 7:00 повышает риски ССЗ на 75% относительно раннего утреннего приема пищи. С ужином ситуация еще серьезнее: еда после 18:00 увеличивает вероятность кардио-проблем в 2,6 раза по сравнению с ужином до 17:00. При правильном режиме люди ужинали почти за 6 часов до сна, а при позднем — менее чем за 2 часа. Исследователи подчеркивают: менять состав продуктов не обязательно. Главное — сдвинуть основные приемы пищи на первую половину дня, не пропускать утренний прием пищи сразу после подъема и закрывать кухню за 4–6 часов до сна.