Пять минут для плеч и спины после работы
Пять минут для плеч и спины после работы Бывает, так увлечёшься делами, что замечаешь напряжение в плечах только к вечеру. Небольшую паузу для движения можно устроить прямо возле рабочего стола: 🌿 Сядьте на устойчивый стул, поставьте стопы на пол. Мягко отведите плечи назад и вниз, немного раскройте грудную клетку. Задержитесь на 5–10 секунд, повторите несколько раз. 🌿 Скрестите руки на груди и плавно поверните корпус в одну сторону, затем в другую. Таз остаётся неподвижным, движения — в комфортных пределах. 🌿 Опустите плечи и медленно поверните голову к одному плечу, затем к другому. Достаточно трёх повторений в каждую сторону. Двигайтесь без рывков и боли. После разминки встаньте и немного пройдитесь — пусть забота о теле тоже получит своё место среди рабочих задач!