Моя Якутия

Еда и рецепты · 5 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💡 #СоветДня

💡 #СоветДня 💡 Три минуты в день — к шпагату 💡 Три минуты в день — к шпагату Регулярные растяжки по 3 минуты помогают мягко раскрыть мышцы‑сгибатели бедра и заднюю поверхность ног, делая шпагат доступнее. Главное – держать каждое растяжение минимум 30 секунд, не допуская боли. Плюс, чередуйте растяжку передней и внутренней стороны бедра, чтобы избежать дисбаланса и ускорить прогресс.