💬 «Прочитала ваш пост о сравнении себя с худыми девушками. А как быть, если сравниваеш...
💬 «Прочитала ваш пост о сравнении себя с худыми девушками. А как быть, если сравниваешь себя в худым мужем?» Вам отвечает Евгения Мамаева — психолог «МОЖНО Есть». Пост, о котором пишет автор вопроса - здесь. В первую очередь хочется сказать, что мы все очень разные — и это нормально. Сравнивать себя с другими — привычное дело, но важнее другое: к каким мыслям, переживаниям и поступкам эти сравнения приводят? ▪️Если вы избегаете зеркал или совместных фотографий, постоянно критикуете себя — всё это постепенно усиливает дискомфорт и закрепляет негативное восприятие своего тела. ▪️Если переживания из-за веса и внешности становятся навязчивыми, значительно портят качество вашей жизни или приводят к жёстким ограничениям в питании, лучше обратиться к психологу: с этим можно бережно работать. ▪️В вашей ситуации сравнение происходит не с абстрактными людьми, а с близким человеком — мужем, который всегда рядом. Чем чаще эти сравнения повторяются, тем сильнее закрепляется привычка смотреть на себя через призму разницы с ним. При общении с мужем фокус может невольно сужаться до сравнений и отвлекать от главного: перед вами всё ещё тот человек, с которым вы взаимно выбрали быть рядом. У вас есть общие воспоминания, планы, интересы. 👇 Когда дискомфортные мысли затягивают и крутятся по кругу, легко потерять контакт с тем, что происходит здесь и сейчас. Когда вы снова замечаете, что сравниваете себя с мужем, можно использовать такую практику: Остановитесь и задайте себе три вопроса: — Что прямо сейчас делает моё тело? Не «как оно выглядит рядом с ним», а «что оно делает»: ноги несут меня рядом с ним, руки могут обнять его, плечи чувствуют его тепло. — Что в этом моменте важно — кроме пропорций? Например: мы идём вместе, он что-то рассказывает, мне смешно, интересно. — Что бы мне хотелось прямо сейчас сделать — если бы я не думала о разнице в весе? Сказать что-то, подойти ближе, обнять, обсудить планы на выходной. Смысл не в том, чтобы «отключить» переживания или убедить себя, что разницы нет. Она есть, и это неприятно. Но когда сравнение становится единственным фильтром, через который вы видите себя рядом с мужем, оно съедает всё остальное: близость, тепло, сам момент. 👆 Эта практика помогает по чуть-чуть возвращать себе выбор — не только «как я выгляжу», но и «как я хочу быть рядом». Задать вопрос анонимно | Связаться с нами 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX