«Я всё понимаю. Но не могу»
«Я всё понимаю. Но не могу» Привет, на связи Ольга Тонкова-Кузнецова — клинический психолог, основатель «МОЖНО Есть». Есть фраза, которую я слышу от пациентов очень часто: «Я всё понимаю. Я знаю, что нужно делать. Но почему-то не могу». И обычно после неё человек начинает объяснять, почему: Нет силы воли. Не хватает дисциплины. Опять сорвался. Слишком много стресса. Надо было раньше начать… В такие моменты мне хочется остановить этот поток самообвинений и спросить: «А что если проблема вообще не в недостатке понимания, как действовать?» 📌 Можно прекрасно знать, что регулярный сон важен. 📌 Знать, как выглядит сбалансированный рацион. 📌 Понимать, что движение полезно. 📌 И даже очень хотеть изменений. И при этом продолжать делать совсем не то, что «надо», потому что между «я знаю» и «я делаю» находится целая жизнь: усталость, стресс, работа, дети, отношения, привычки, тревога, одиночество, предыдущий опыт неудач… И иногда - очень простая вещь: у человека просто нет сейчас необходимого для изменений ресурса. Поэтому мне всё меньше нравится вопрос: «Почему вы не делаете то, что знаете?» И всё больше нравится другой: «Что происходит между вашим намерением и тем моментом, когда вы делаете что-то по-другому?» Вот там обычно и начинается настоящая работа. Не с очередного списка рекомендаций, а с любопытства: Что именно мешает? В какой момент всё меняется? Что человек чувствует? Чего пытается избежать? Что ему помогает? Что уже получается, хотя сам он этого не замечает? Какие изменения действительно возможны в его сегодняшней жизни, а какие существуют только на бумаге? Часто после такого разговора выясняется удивительная вещь: человеку вовсе не нужно становиться более дисциплинированным, а для начала — перестать требовать от себя невозможного и найти другой способ двигаться вперед. За словами «я не могу» может скрываться не отсутствие желания, а слишком большая цена, которую человек платит за попытку измениться. ❤️ - если узнали себя 🙏 - если хотите перемен, но нет ресурса 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX