Как родителю поддержать ребёнка с избыточным весом?
Как родителю поддержать ребёнка с избыточным весом? Привет! На связи Юлия Валиуллина — клинический психолог, специалист по нарушениям питания и РПП. Дети с избыточным весом сегодня, к сожалению, не редкость. И какой бы ни была причина, поддержка начинается не с запретов и контроля, а с атмосферы, в которой ребёнок чувствует себя принятым, любимым и в безопасности. Сохраняйте базовые рекомендации ⬇️ 🤩 Говорите о здоровье, а не о весе Фокусируйтесь на самочувствии, энергии и привычках, а не на цифрах на весах или объёмах тела. 👨👩👧 Меняйте привычки всей семьёй Если дома все едят чипсы и сладости, а ребёнку говорят: «Тебе нельзя», это вызывает чувство несправедливости. То же самое происходит, если родители постоянно сидят на диетах, критикуют своё тело или обсуждают чужую внешность. Дети перенимают поведение взрослых. 🏃 Не заставляйте заниматься спортом ради похудения Лучше вместе искать активность, которая приносит удовольствие: танцы, плавание, прогулки, подвижные игры. Готовьте вместе, пробуйте новые рецепты и планируйте активные семейные выходные. 🧠 Помогайте различать голод и эмоции Обсуждайте с ребёнком его чувства, учите замечать, когда желание поесть связано не с голодом, а, например, с грустью или стрессом. И вместе ищите другие способы справляться с этими эмоциями. 🍬 Не делайте еду наградой или утешением И избегайте жёстких запретов. Правила вроде «никаких конфет» или «не есть после 18:00» часто приводят к срывам и тайному перееданию. Гораздо эффективнее мягкие границы и разнообразный рацион. Если ребёнок переел, не ругайте его и не стыдите. Это только усиливает стресс. 😴 Не забывайте про сон Регулярный режим, спокойные вечерние ритуалы, совместное время перед сном и меньше гаджетов вечером — важная часть заботы о физическом и эмоциональном здоровье ребёнка. ✨ Хвалите не за внешность, а за личность Фразы вроде «ты слишком полный» или даже «милый пухляш» могут ранить и усиливать чувство стыда. Отмечайте доброту, чувство юмора, старание, успехи в учёбе, умение дружить и помогать другим. Помогите ребёнку найти занятия и окружение, где его будут ценить именно за эти качества. ❤️ Если справиться самостоятельно не получается — приходите вместе на нашу онлайн-встречу с семейным нутрициологом и психологом. Мы обязательно найдем способы прийти к здоровому весу экологично и без давления. 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX