💬 «Сын задумал есть протеин, дополнять дневную норму белка к обычной еде. Говорят, что...
💬 «Сын задумал есть протеин, дополнять дневную норму белка к обычной еде. Говорят, что протеин без физнагрузки перегружает печень. Правда ли это?» Это рубрика #НеудобныеВопросы Спрашивайте что угодно в нашем анонимном боте. Вам отвечает Наталия Афанасьева - врач-диетолог «МОЖНО Есть»: ▪️Протеин из банки — это еда: высушенная молочная сыворотка или жмых масленичных растений. «Нагрузка на печень» такая же, как после котлеты. ▪️Дополнительная специальная физическая нагрузка не требуется — это просто дополнительная порция белковой еды. Подробнее о протеине писали здесь. ▪️Сухая форма порошка с последующим приготовлением в коктейль уменьшает время переваривания и увеличивает скорость доступа аминокислот к мышечным клеткам для стройки и восстановления, поэтому такое питание стало популярно в тренинге. ▪️В исследованиях дополнительного преимущества белковые коктейли в сравнении с обычной белковой едой не показали. Это дело вкуса, удобства и простоты. Протеином можно заменять перекус или дополнять 1-2 приёма пищи, можно добавлять в рецепты (кашу, блины, омлет). 1 ч.л протеина = примерно 1 белковая единица. Ваши «неудобные вопросы» ждем в анонимном боте 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX