🌊 Морской мох — суперфуд или маркетинг?
🌊 Морской мох — суперфуд или маркетинг? В соцсетях морской мох называют настоящим «минеральным эликсиром». Блогеры утверждают, что он содержит 92 из 102 необходимых организму минералов, ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, помогает худеть и улучшает состояние кожи и волос. Правда ли это? На связи Наталья Круглова — врач-диетолог, руководитель центра «МОЖНО Есть». Давайте разбираться 👇 🟢 92 минерала из 102 — маркетинговый ход Во-первых, человеческому организму не требуется 102 микроэлемента. Во-вторых, само наличие минералов в продукте ещё не говорит об их количестве, биодоступности и пользе для человека. Морской мох — это красная водоросль. Он действительно может содержать йод, некоторые минералы и растворимые полисахариды, которые участвуют в поддержании работы пищеварительной системы и микробиоты кишечника. Но качественных исследований, подтверждающих, что морской мох ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, способствует снижению веса или заметно улучшает состояние кожи и волос, практически нет. Даже медицинские обзоры выявляют, что большинство заявленных преимуществ скорее не связаны конкретно с морским мхом. Понятия часто подменяются, чтобы подсветить данные, которые помогут продать продукт. ⚠️ А вот риски при регулярном употреблении существуют Состав морского мха может сильно различаться в зависимости от места его произрастания. Например, непредсказуемым может быть содержание йода. А с йодом принцип «чем больше, тем лучше» не работает: его избыток, как и хронический дефицит, может быть вреден. Водоросли способны накапливать из окружающей среды тяжёлые металлы, в том числе мышьяк, свинец и ртуть. Поэтому качество и происхождение продукта имеют значение. Особенно осторожными стоит быть людям с заболеваниями щитовидной железы, беременным и кормящим женщинам, а также детям — им не стоит употреблять морской мох в качестве добавки без необходимости. 🤔 Так можно или нет? Морской мох можно рассматривать как обычный пищевой продукт, а не как обязательную добавку для здоровья. Если он вам нравится, его можно включать в рацион как один из компонентов разнообразного питания. Но превращать его в ежедневный ритуал и есть ложками ради «разгона метаболизма» или детокса оснований нет. Главный принцип в питании всегда один: если рацион разнообразный — вам не нужно искать какой-то один волшебный продукт. Поможем выстроить рацион без сотни БАДов и суперфудов, который поможет вам достичь цели по весу или здоровью ➡️ начните здесь. 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX