«Я просто не дисциплинированный человек, поэтому ничего не получается»
«Я просто не дисциплинированный человек, поэтому ничего не получается» Признайтесь, говорили так хоть раз? Наверняка да, потому что все мы задавали себе извечный вопрос «почему она может ходить в зал/хорошо питаться/высыпаться, а я не могу?». Привет, на связи Анастасия Решетникова — нутрициолог и фитнес-тренер, ведущая онлайн-тренировок в центре «МОЖНО Есть». Дисциплина — что это вообще такое? Это способность регулярно повторять действия, даже если нет настроения или мотивации. Но она редко держится только на силе характера. Обычно у дисциплины есть несколько опор: 1️⃣ Понятная цель. Мы ходим на работу, потому что понимаем, зачем нам деньги. И в 99% случаев мы пойдем на работу даже если у нас нет настроения туда идти. С питанием так же: когда человек видит, как режим еды влияет на самочувствие, соблюдать его становится проще. 2️⃣ Более-менее стабильный режим жизни. Когда есть время поесть, сделать паузу, позаботиться о себе — у нас больше сил. 3️⃣ Предсказуемость дня и ощущение безопасности. Если жизнь наполнена сильным напряжением, тревогой или внутренними конфликтами — организму не до дисциплины. И при нарушениях пищевого поведения часто происходит именно это: еда начинает выполнять функцию саморегуляции (поесть, чтобы успокоиться, отвлечься, снять усталость). Дисциплина ломается, если мы пытаемся контролировать поведение, не разбираясь с тем, почему оно вообще возникло. ⬇️ Ведь если в машине горит лампочка "проверьте двигатель", нужно проверить двигатель, а не думать, что сломалась сама лампочка. 💪 О мотивации и дисциплине в мире большого спорта и в обычной жизни — будем говорить уже ❗️20 марта в 14:00 в прямом эфире со Светланой Мироновой. Обязательно зарегистрируйтесь и приходите, будет интересно! 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX