Сахар в рационе ребенка, стоит ли бить тревогу?
Сахар в рационе ребенка, стоит ли бить тревогу? Многие родители стараются ограничивать или вовсе запрещать сладости, что еще больше провоцирует у ребенка тягу к заветной конфетке. Привет, на связи Мария Лебедева — нутрициолог, специалист по расстройствам питания у детей «МОЖНО Есть». Давайте разберемся, стоит ли так категорично относиться к сахару? Сохраняйте нормы потребления ⬇️ 0-2 года – не рекомендуется 2-3 года - до 13-15 г в сутки (2,5-3 ч.л.) 4-6 лет – до 19 г в сутки (4 ч.л.) 7-10 лет – до 24 г в сутки (5 ч.л.) 11—18 лет – до 30 г в сутки (6 ч.л.) Теперь вы знаете, сколько можно сахара без вреда для здоровья. Но чаще всего этого знания мало, потому что существуют эти 2 проблемы ⬇️ Проблема № 1 Сладкие продукты заменяют перекусы или полноценные приемы пищи. Это вошло в привычку и с ребенком приходится бороться за питательную еду. Если же у вашего ребенка полноценный сбалансированный рацион: достаточное количество овощей и фруктов, цельные злаки, белковые и молочные продукты, то переедание сладким ему не грозит. И одна-две вкусняшки в день не принесут ему вреда, а только удовольствие. Проблема №2 Окей, нам известны нормы. Но как их соблюдать с учетом того, что сахар добавлен во многие продукты? Как понять, сколько на самом деле сахара в рационе ребенка? 🔥 - если нужно разобрать проблему №1 ❤️ - если актуальнее проблема №2 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX