🥩 Белок и иммунитет: правда ли, что от него зависит защита организма?
🥩 Белок и иммунитет: правда ли, что от него зависит защита организма? «Правда ли, что от количества белка зависит иммунитет? Как понять, сколько белка нужно есть?» Это рубрика #НеудобныеВопросы Спрашивайте что угодно в нашем анонимном боте. Вам отвечает Евгения Нуждина — врач-диетолог, эндокринолог Центра «МОЖНО Есть» Да, белок действительно важен для нормальной работы иммунной системы. Антитела, «клетки-киллеры», интерфероны — всё это белковые структуры. Поэтому белок можно представить как строительный материал, который нужен организму для создания «армии защитников». Особенно легко столкнуться с недостатком белка тем, кто: → придерживается жёстких диет или следует веганству; → сильно ограничивает мясо и другие белковые продукты; → питается хаотично; → часто выбирает ультрапереработанные продукты. На что обратить внимание? Частые простуды, долгое восстановление, слабость, выпадение волос, сильная усталость даже при умеренной физической активности — повод внимательнее посмотреть на свой рацион и оценить, достаточно ли в нём цельных белковых продуктов. Сколько белка нужно есть? Один из простых ориентиров — «правило ладони»: в каждый приём пищи добавляйте порцию белкового продукта примерно размером с вашу ладонь. Это может быть: 🥩 мясо 🐟 рыба 🥚 яйца 🥣 творог 🌱 тофу Белковые коктейли тоже могут быть источником белка, но основой рациона остаются обычные продукты. 😎 Не белком единым Для крепкого иммунитета и хорошего самочувствия нам необходимы все группы продуктов. Но порой кажется, что в реальной жизни сбалансировать питание = слетать в космос. Мы упростили эту задачу для вас! ⬇️⬇️⬇️ Постройте свой баланс пошагово за 1 месяц с поддержкой специалиста на нашей программе чат поддержки «МОЖНО Есть». А чтобы понять, подойдет ли вам программа, пройдите диагностический тест. ПРОЙТИ ТЕСТ 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX