Великий ученый в области медицины и философии Авиценна утверждал: «Паника – это половин... — 18 июня 2026 г. в 13:13:35.323
Великий ученый в области медицины и философии Авиценна утверждал: «Паника – это половина болезни, спокойствие – это половина здоровья». Панические состояния действительно негативным образом влияют на нашу жизнь. Для того, чтобы с ними бороться, был учрежден Международный день паники, который отмечают 18 июня. День, который посвящен массовым фобиям, возник в США, и у него была вполне серьезная причина. Паника приносит много бед и разрушений. Это психологическое состояние способно вызвать у людей неконтролируемые поступки, которые с трудом поддаются анализу. В условиях чрезвычайной ситуации массовый страх порождает новые проблемы, трудности, и последствия от них бывают подчас ужаснее, чем причины катастрофы. Снизить интенсивность и продолжительность панической атаки может помочь контролируемое дыхание: например, четыре секунды вдох, четыре — задержка, четыре — выдох, четыре — пауза. Дыхательная техника позволяет сбалансировать работу нервной системы, снизить тревожность и повысить концентрацию. Можно дышать на счет четыре-шесть - вдох на четыре и выдох на шесть — это тоже помогает успокоить нервную систему, потому что учащенное сбивчивое дыхание при панической атаке дополнительно усугубляет симптомы. Психологи утверждают, что устраивать себе хотя бы раз в год «день паники» необходимо, чтобы научиться контролировать свои эмоции. Постоянное сдерживание сильных чувств и переживаний неизбежно приводит к сильным стрессам. Считается, если однажды дать себе полную волю, можно научиться не бояться собственных страхов. В праздничный день всем «паникерам» разрешено предаваться всеобщей панике по любому поводу и не стесняться собственных чувств. В этот день нужно предаваться всеобщему хаосу, выкрикивать бессмысленные слова и суетиться.Такой своеобразный тренинг помогает переосмыслить отношение к собственным страхам, понять, что вызывает стресс и меньше поддаваться панике в обычное время.