❤️ Сердце — самый тренируемый, но и самый уязвимый орган, когда речь заходит о спорте — 15 августа 2026 г. в 18:11:28.229
❤️ Сердце — самый тренируемый, но и самый уязвимый орган, когда речь заходит о спорте Как найти ту тонкую грань, где нагрузка приносит пользу, а не разрушает миокард? Слово — заведующему кардиологическим отделением для больных с острым коронарным синдромом МСЧ № 4 Антону Евгеньевичу Сулавко. Какой спорт наиболее физиологичен для сердца? «Наиболее физиологичны для сердца те виды спорта, которые нацелены на выносливость, а так же выполнение тех или иных действий в умеренном темпе. Лучшая физическая нагрузка для сердца - это скандинавская ходьба, плавание, бег на длинные дистанции», — отметил специалист. ❗Укрепляют сердечно-сосудистую систему умеренные и средние аэробные нагрузки, которые развивают выносливость - бег, плавание, скандинавская ходьба. Изнашивает: экстремальные и истощающие нагрузки на выносливость, такие как: ✔️Тяжелая атлетика, пауэрлифтинг. Во время подъема предельных весов резко повышается артериальное давление и сердцу приходится сокращаться и преодолевать колоссальное сопротивление. Это ведет к ухудшению кровоснабжения миокарда и повышает риск аритмий. ✔️Кроссфит на износ. Резкие перепады от покоя к пиковым нагрузкам - стресс для вегетативной нервной системы. Важно понимать, что «изнашивает» не сам спорт, а: 🩺 отсутствие наблюдение у врача; 😔 когда вы игнорируете восстановление; ❌ прием запрещенных препаратов - анаболиков. 👍 Хотите здоровое сердце - выбирайте равномерный бег, ходьбу, велосипед или плавание! Аэробные нагрузки тренируют выносливость, снижают плохой холестерин, повышают чувствительность к инсулину и снижают уровень напряжения вашей нервной системы; а так же это прямая профилактика атеросклероза и ишемической болезни сердца. Анаэробные нагрузки тоже нужны нашему организму, но в умеренном количестве. Силовые тренировки развивают мышечный каркас, но не защищают сердечную мышцу и сосуды от повреждений, износа и болезней, как аэробные. ✨Плавание - один из лучших видов спорта для сердца. Избегайте только очень холодной воды и ныряния на глубину с задержкой дыхания при гипертонии.