Осознанность и как понять,
Осознанность и как понять, что ее нет.👁 Вы замечали, что мы все постоянно думаем о том, что случилось в прошлом или предполагаем, что произойдёт в будущем, выполняя какие-то рутинные дела, при этом на само текущее дело почти не обращаем внимания. А теперь попробуйте представить, сколько реальных живых моментов нашей жизни мы не прочувствовали, а пропустили как фон, размышляя о том, чего даже еще не случилось в реальной жизни или о том, что уже прошло и что нельзя изменить? А ведь все, что нужно для осознанной жизни это перевести внимание с потока мыслей на саму реальность. Очень модный сегодня термин осознанность это способность держать свое внимание под контролем, сосредотачиваться на конкретных действиях, которые совершаете сейчас, на тех эмоциях, которые у вас возникли. Понимание того, что именно, как и зачем ты делаешь в данный момент позволит контролировать себя и свою жизнь, быстро и эффективно находить решения возможные проблемы. Любые наши душевные терзания в большинстве своем проходят неосознанно, поскольку эмоции являются проявлением подсознательных механизмов работы психики. Так же, как мы не осознаем большинство физиологических процессов в своем организме, мы не всегда можем отслеживать собственное психоэмоциональное состояние. Осознанность позволяет остановиться и понять, откуда появляются мысли и чувства, какова их природа и что с ними необходимо сделать. Постоянно рефлексируя на эти темы, человек сможет существенно повысить качество своей жизни. В психологии осознанностью (mindfulness) называют способность в данный момент замечать свои мысли, эмоции, ощущения в теле. При этом нельзя критиковать и оценивать себя и опыт, который переживаешь. Термин mindfulness придумал и ввёл в оборот американский профессор медицины Джон Кабат-Зинн в 70-е годы XX века. Он учился в Массачусетском технологическом университете и увлекался буддизмом. Учёный разработал собственную систему развития осознанности, убрав из неё религиозную составляющую, и стал применять её в работе с пациентами, которые часто сталкивались со стрессом. Практиковать осознанность рекомендуют тем, кто не может совладать с эмоциями в моменте и действует не задумываясь привычным способом. Разберем сегодня десять признаков того, что осознанности пока ещё нет в Вашей жизни. Если Вы обнаружите что-то из этого перечня у себя, это повод подумать и обратить на это внимание: Давайте познакомимся с ними поближе. 1️⃣ Отсутствие честности с самим собой Это одна из самых неприятных форм лжи – ложь самому себе. Это и понятно, ведь посмотреть в глаза своим недостаткам и прямо признаться в собственном несовершенстве могут далеко не все. Люди легко обманывают себя во многом, начиная с того, какую профессию выбрать, и заканчивая чувствами, которые они испытывают. Осознанность в этом случае означает смелость задавать себе правильные вопросы, которые часто бывают неприятными и неудобными. Пока Вы честно и прямо не сможете ответить на вопросы и дать оценку происходящему невозможно качественно ее улучшить. Люди, лгущие сами себе, обычно не бывают честны и с другими. Такая ложь может испортить практически любые отношения. 2️⃣ Неумение услышать себя Вы хотите быть счастливым? А Вы можете сказать для себя что есть счастье именно для Вас? Вот, далеко не каждый может четко ответить себе на вопрос, что входит в его понимание счастья. Что должно совпасть, чтобы Вы обрели счастье? Когда и при каких обстоятельствах человек может честно и уверенно сказать, что он действительно счастлив? Навык слышать себя – одно из важнейших для людей, проживающих свою жизнь осознанно. Обычно такие люди легко совершают множество глупых поступков, пытаясь понять, чего же они хотят на самом деле. Только поняв собственные чувства, поступки и образ жизни можно выстраивать стратегию достижения целей. 3️⃣ Жизнь вне гармонии с собой