Упражнение "Волна дракона" — 22 мая 2026 г. в 10:14:00.451
Упражнение "Волна дракона" В цигун есть упражнение Уддияна-бандха — втягивание живота под рёбра. Польза: ✔️Оно поднимает опущенные органы ✔️Массирует печень и селезёнку, ✔️Убирает висцеральный жир ✔️Живот становится плоским без диет. ✔️Укрепляется диафрагма. Техника подъёма органов: 🔘 Встаньте, ноги на ширине плеч 🔘 Полностью выдохните весь воздух 🔘 Наклонитесь, упритесь руками в колени 🔘 Не вдыхая, втяните живот под рёбра 🔘 Держите 5-10 секунд 🔘 Отпустите, медленно вдохните Начните с 3 повторений натощак. Через месяц талия уменьшится, органы поднимутся, пищеварение улучшится. Нельзя при месячных, беременности, грыжах. Мудрость Поколений