Спите в полной темноте — 1 июля 2026 г. в 17:14:00.247
Спите в полной темноте Засыпаете с ночником, светом от гаджетов, уличным освещением через окно? Даже слабый свет нарушает выработку мелатонина — гормона сна и восстановления. Когда на сетчатку глаза попадает свет (даже через закрытые веки), мозг считает, что ещё день. Мелатонин не вырабатывается, глубокий сон не наступает, восстановление не происходит. Как создать темноту: 🔘 Плотные шторы блэкаут 🔘 Выключайте все индикаторы приборов 🔘 Никаких экранов за час до сна 🔘 Маска для сна — если другое не помогает Что даёт полная темнота: ✔️ Глубокий восстанавливающий сон ✔️ Выработка мелатонина (антивозрастной гормон) ✔️ Регуляция циркадных ритмов ✔️ Укрепление иммунитета Темнота — не роскошь, а необходимость для здоровья. Мудрость Поколений
410 просмотров