Йога для облегчения месячных — 7 июля 2026 г. в 14:14:00.234
Йога для облегчения месячных Первый день месячных, низ живота тянет, хочется свернуться калачиком? Поза ребёнка из йоги — именно то положение, которое тело интуитивно ищет. Как делать: 🟢 Встаньте на колени, сядьте на пятки 🟢 Наклонитесь вперёд, лбом к полу 🟢 Руки вытяните вперёд или вдоль тела 🟢 Дышите глубоко животом 🟢 Оставайтесь 5-10 минут Можно подложить подушку под живот для комфорта. Тепло приветствуется — грелка на поясницу. ✅Когда вы складываетесь вперёд, колени к груди, живот расслабляется, матка получает мягкий массаж, напряжение уходит. Кровообращение в малом тазу улучшается, спазмы ослабевают. Мудрость Поколений
743 просмотров