Кальций, который нужен женщинам после 45 — 29 июля 2026 г. в 12:14:00.278
Кальций, который нужен женщинам после 45 Во время менопаузы уровень кальция в организме резко падает. Кости становятся хрупкими, возрастает риск остеопороза и переломов. Брынза — доступный источник помощи. Почему брынза так важна: ◽️ 100 г обеспечивают до 60% суточной нормы кальция ◽️ Содержит белок — необходим для усвоения кальция ◽️ Быстро усваивается организмом ◽️ Поддерживает плотность костей ◽️ Помогает укрепить зубы Как употреблять: 🔸 50-70 г в день 🔸 Добавляйте в салаты с зеленью 🔸 Ешьте с огурцами, помидорами, болгарским перцем 🔸 Сочетайте с оливковым маслом ❗️Важно: брынза содержит много соли. При гипертонии, отёках, болезнях почек — ограничьте до 30 г в день или вымачивайте в воде перед употреблением. Мудрость Поколений
738 просмотров