Дыхание дракона: цигун для лёгких, которые запоют
Дыхание дракона: цигун для лёгких, которые запоют В восточной практике лёгкие называют «крыльями энергии». Этот простой комплекс пробудит их за 5 минут, выметая пыль усталости и стресса. 🟢 «Волна Ци» → Ладони на нижних рёбрах (большие пальцы сзади) → Вдох: расширяйте рёбра в стороны, как меха гармони → Выдох: мягко нажимайте ладонями, выдавливая «застоявшийся воздух» → Повторять 7 «волн» 🟢«Крылья журавля» → Руки в стороны на уровне плеч → На вдохе отводите плечи назад, сводя лопатки → На выдохе округляйте спину, обнимая себя → 9 циклов Эффект: ✔️ Улучшает насыщение крови кислородом ✔️ Снимает ощущение «каменной груди» ✔️ Запускает лимфодренаж Диафрагмальное дыхание увеличивает объём лёгких на 15% за 3 недели. Мудрость Поколений
1 026 просмотров